Waarom zo groot YES.?????...ik ben eindelijk onder de 90kg gedoken .
Nog niet zo ver,89.8kg en de mijlpaal was 90 kg.
Traktatie ,deze week ga ik een pastaschotel maken ..verder weinig traktatie met de lockdown
en je maar 10 minuten in een winkel mag zijn.
Maar ik als pasta liefhebber ga deze week een keer pasta maken.
Ik begon al te twijfelen of ik eronder zou komen.
Want een hoop ellende met de hartritme stoornis ..nu met de medicatie voel ik me
steeds beter en kan ik ook weer meer.
Ook hoop ellende met de schildklier ..die alle kanten opvliegt ...hoop dat het vlug goed gaat medicatie verlaagt en hopelijk vliegen de kg`s er niet aan weer,..Daar moet ik voor waken.
Maar nu heuglijk momentje van de weegschaal onder de 90kg.
Ik blijf gewoon mijn vette Griekse yoghurt eten elke morgen met 2 stuks fruit
Gewoon gezond en je valt er mee af ,zelfs ik.
Verder eet gezond en Mediterraans dat wil zeggen met veel goede vetten ;olijfolie
en groente ,fruit, noten en regelmatig vis en probeer mager vlees. Vis mag vet zijn.
Na een aantal weken van streng khb . wat peulvruchten toevoegen; edamama boontjes ,linzen en een keer kikkerwten er zitten veel eiwitten en voedingsvezels in.
En ik probeer elke dag 4 km te nordicen of te wandelen .Het ging een tijdje minder maar dat lag aan de hartritme stoonis...Nu lukt het weer.
Het is niet nodig om alles elke dag in de room te wentelen of elke dag vette kazente eten
maak je een hartige taart vervang een paar eieren door Griekse yoghurt.
Maak sauzen van Griekse yoghurt de vette 10% vet yoghurt
,het is gezonder of meng het met mayonaise of cremè frache als je een romige saus wilt maken.
Hieronde wat bordjes wat ik de laatste weken heb gegeten ...gevarieerd en lekker.
Probeer wat recepten uit die ik heb gemaakt .
Het is niet de standaard Hollandse keuken wat ik kook, die vind ik te saai.
Zeker zoutarm is het smakeloos .
Reactie plaatsen
Reacties